3 grep jeg har gjort for å bli mindre stresset av sosiale medier

En rød sirkel. 7 varsler. Pulsen stiger. Klikker. Fire kommentarer. De venter på svar. Pulsen stiger mer. Skuldrene hever seg. Svarer. Skynder meg. Taste, taste. Publiser. Taste, taste. Publiser.

Legger ned mobilen. Lukker nettleseren. Utslitt.

Sånn hadde jeg det veldig ofte om kveldene. Jeg var utslitt og utmattet. Hadde høy puls og anspente skuldre. Hele tiden en følelse av å måtte noe. Burde noe. Noen ventet på noe fra meg.

Jeg skjønte at det ikke kunne fortsette sånn, men i starten forstod jeg ikke hva som forårsaket det, eller hvordan jeg skulle fikse det.

Det er allerede noen ting jeg gjør for å koble ut. Jeg går turer, hører på podcast og mediterer. Det hjelper meg til å redusere stresset, og jeg har fortalt om det tidligere.

Les mer: Mine 3 beste måter å takle stress

Men jeg merket at det ikke alltid hjalp. Det var ikke nok. Jeg kunne sitte og se på TV, og føle at det var noe annet jeg burde gjøre. Klarte ikke å slappe av. Være til stede.

Til slutt skjønte jeg hva som forårsaket den uroligheten jeg stadig hadde i kroppen.

Facebook.

Litt for stor trang til å hjelpe

Helt seriøst. Det var Facebook!

Plutselig gikk det opp for meg at Facebook stresset meg skikkelig. Jeg ble forstyrret i ting jeg jobbet med i businessen, jeg ble forstyrret da jeg så på TV. Når jeg prøvde å koble av, så lå Facebook fortsatt der og ropte.

Jeg er av natur en såkalt people pleaser. Jeg liker ikke å skuffe. Og jeg liker å hjelpe når jeg kan. Derfor følte jeg for eksempel at når medlemmene i den private Facebookgruppen min spurte om noe, måtte jeg svare. Med en gang.

Men jeg innså at jeg ikke kunne gjøre det hele tiden. Hele døgnet.

Facebook avbrøt meg hele tiden

Det gikk opp for meg, litt etter litt, at det å være tilgjengelig på Facebook hele tiden forstyrret meg mye. Det gjorde blant annet at jeg falt ut av arbeidet jeg holdt på med, fordi når det kom et varsel gikk jeg inn og sjekket.

Å hele tiden hoppe ut og inn mellom Facebook og arbeidet gjorde meg frustrert, sliten og for å være ærlig, irritert.

Jeg måtte sette noen regler. For meg selv. Og jeg måtte jobbe med tankene mine. Jeg måtte finne en måte å få mindre stress.

Det har utviklet seg litt over tid, men nå har jeg innført 3 regler som jeg følger hver dag. Konsekvent. Og det hjelper. Det funker. Det er bedre for både businessen og meg.

Før vi går til tipsene så la meg bare si at dette gjelder egentlig alle sosiale medier. Ikke bare Facebook. For meg var det Facebook som trigget mest, men jeg har også innført disse reglene for Instagram og e-post også.

Så tenk litt over hva det faktisk er som trigger deg, når du leser disse tipsene og ikke heng deg for mye opp i om det er Facebook eller ikke. Se mer på hvordan jeg opplevde det og hva du kjenner igjen gir den samme triggeren hos deg. OK?

Her er de 3 reglene jeg har innført, som gir meg mindre stress:

1. Jeg sjekker ikke Facebook hele tiden

Dette er så viktig, folkens. Jeg er ikke inne på Facebook hele tiden og jeg har ikke på et eneste varsel. Og jeg ELSKER DET.

Helt seriøst. Det er det beste jeg har gjort.

Jeg er selvfølgelig innom et par ganger i løpet av dagen for å sjekke om det er noe jeg trenger å svare på. Men forskjellen er at det er et bevisst valg når jeg gjør det. Da har jeg satt av tid til å gå inn og se, svare på spørsmål, like og kommentere på ting.

Det er ikke noe som avbryter meg. Jeg gjør det når jeg har tid og ikke holder på med andre ting.

Jeg er helt overbevist om at det ikke er et problem for en eneste person om de må vente 3 timer fra de spør om noe til de får svar. Vi er blitt så vant til at vi må være pålogget døgnet rundt og stille opp, at vi tror at businessen (eller verden) går under hvis ikke.

Det er ikke sant.

For eksempel så er Facebookgruppen min fylt med andre flinke folk som kan masse, og de trår også til og svarer når noen spør om hjelp. Så svarer jeg når jeg ser det.

Alle får svar. Bare ikke nødvendigvis etter 2 minutter. Og det går helt fint.

2. Flyttet Facebook-appen inn i en mappe

Dette var også en utrolig deilig ting å gjøre. Jeg hadde Facebookappen på forsiden av mobilen, altså den hjemskjermen. Appen var det første som møtte meg. Med sin røde sirkel og varsel om ting som ventet på meg. UGH!

Løsningen var like enkel som genial. Jeg flyttet appen inn i en egen mappe som jeg har kalt business. Der ligger nå alle appene samlet, sånn at ingen av dem er det første jeg får i fleisen når jeg går inn på mobilen. Der er Facebook, Instagram, e-post osv.

Det er faktisk helt vanlig at jeg glemmer at Facebook finnes. Og det føles fantastisk.

Jeg sjekker ikke appen med en gang jeg våkner og fortsatt ligger i senga. Jeg står opp, spiser og drikker en kaffe. Så setter jeg meg ned for å jobbe, og da er det faktisk ganske ofte at jeg tenker «Åja, Facebook, ja! Det må jeg sjekke».

Det er så digg!

3. Har ikke oppe Facebookfanen når jeg jobber

Denne regelen er også utrolig nyttig. Selv om jeg er pålogget på dagtid, så ligger aldri Facebook åpen med sin egen fane i nettleseren min. Når jeg sitter og jobber så vil jeg bli forstyrret av at jeg ser det kommer en parentes med antall varsler, og jeg skal bli fristet til å gå inn og sjekke.

Så åpner jeg den og går inn og sjekker når jeg bestemmer at jeg skal gjøre det. Og så lukker jeg den igjen. Love it.

Mitt råd er, hvis du jobber med noe som krever fokus – ikke la Facebook ligge åpen. Det er en liten ting som gjør en stor forskjell.

Dette er alle ting som hjelper meg veldig til å ikke føle på det behovet for å være pålogget hele tiden. Dette er 3 regler som gir meg mindre stress, og som alle faktisk handler om Facebook. Men det kunne like gjerne stått Instagram, eller e-post i stedet. Fordi dette gjelder for alle sosiale medier og ting som krever noe av oss.

Nå skal jeg absolutt påpeke at jeg ikke har klart å fjerne all følelse av stress ved å innføre disse reglene. Det er fortsatt ting som stresser meg, selvfølgelig. Men dette hjelper veldig godt.

Hvordan er det med deg? Kanskje du kan trenge å innføre noen liknende regler for å få mindre stress?

Jeg vil absolutt anbefale deg å teste det i en periode i alle fall, jeg kan nesten garantere at du kommer til å synes det er en lettelse!